1. Không tập trung vào kỹ thuật, chỉ quan tâm đến số tạ Nhiều người mới tập mà đã vội vàng nâng tạ nặng mà bỏ qua kỹ thuật đúng. Điều này không chỉ giảm hiệu quả mà còn dễ gây chấn thương. Tập trung vào form tập đúng trước khi tăng khối lượng tạ. 2. Thiếu kế hoạch tập luyện rõ ràng Tập luyện không có mục tiêu cụ thể hay lịch trình cụ thể khiến bạn dễ mất phương hướng. Bạn cần có một chương trình tập luyện chi tiết, bao gồm các bài tập và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

1. Là không đi tập