#건오 프로젝트 두번째 수면과 스트레스 관리편 o 수면 - 매일 7-8시간의 충분한 수면 - 코골이 방지(입막음테이프, 비강확장기,턱끈) - 뉴로 마그네슘, 특히 마그네슘 L-트레온산, 비타민 B - 자기전 4시간은 공복 o 하루 명상 (자세잡고 앉아서 아래를 말을 따라해라) - "기분이 매우 안정되어 있다." - 무게 : "두 손과 발이 무겁다." - 온기: "두 손과 발이 따뜻하다." - 심장박동: "심장이 조용히 규칙적으로 뛰고 있다." - 호흡: "호흡이 편안하다" - 복부의 온기: "배가 따뜻하다." - 이마의 청량감: "이마가 기분좋게 시원하다." o 주 1회 이상 자연 속에서 시간 보내기 - 숲 맨발 걷기, 마음챙김 걷기 - 숲에서 위에 언급한 명상하기 요런 건강에 관심 있음. 스팔, 리포