Eu funciono bem comendo 1x na semana, pacientes minhas conseguem evoluir comendo pouco todos os dias ! As vezes é melhor dosar do que restringir 😉

eu como 1x na semana

Acho que tudo vai depender da sua fase, hoje eu consigo comer 1x na semana.. mas tiveram fases que se eu comesse não conseguia voltar ao foco e me gerava uma compulsão alimentar absurda. Uma coisa que me ajudou foi comer gelatina com 20g de leite condensado.. fazia isso quando tinha vontade de doce, depois consegui ir tirando e hoje raramente sinto vontade.

Como doce todos os dias! Tipo um brigadeiro depois do almoço e um depois do jantar! São 20 gr de cada vez!! 160 kcal ao todo! Não faz sentido não comer doce em reeducação alimentar! Emagreci 44 kg comendo doce todos os dias!!

Não fico sem meu chocolate de todos os dias.

Meu único doce na semana é doce de leite, se eu sentir vontade de comer doce eu deixo pra comer fim de semana na ref livre e uma coisa que me deixe satisfeita, e assim vou vivendo, cortar de vez é mil vezes pior doq comer sla, uma vez na semana, ou dois pedacinho de chocolate dos do almoço, pelo menos na minha concepção, e funciona. Eu gosto de fazer tbm creme de leite em pó ou whey, e tudo certo.

Amg, eu sem doce morro, mas quando eu fazia minhas dietas loucas eu comia doce 2 vezes na semana, uma vez na quarta e outra no sábado pq meu cérebro é assim: como na metade da semana pq dai assim eu como no sábado, fico 3 dias sem comer, quando vou sentir falta do doce, ja na quarta como de novo, entende? E vivia este ciclooo

Eu como, se nao eu surto rsrs

Mantenho um docinho depois do almoço :)

Quando comecei o processo de emagrecimento eu tirei totalmente até me adaptar a não comer açúcar todo dia. Depois de alguns meses já com a coisa andando eu reinseri em pequena quantidade e só em dias programados pra isso. Hoje estou na minha meta de peso (-22,5kg) e sigo dessa forma, não é algo que eu coma no dia a dia, só em certas ocasiões.