Proponho 6 Claro que consegues

Treino específico Treine com a pegada certa, como se fosse no dia do exame. Combine exercícios de força, braço, ombros e costas, abdômen tb ajuda. Aproveite para emagrecer, ficar leve ajuda. Treine forte, descanse e alimente-se bem Lembre-se, descanso tb é treino. Boa prova, vais fazer bem mais do que 05...

Quantas você faz com o elástico? Vai ser pegada neutra ou pronada?

Combina barra com flexão. E usa o método Dilma Rousseff: Deixa a meta em aberto e quando atingir a meta, dobre a meta. Se vc precisa executar 5, tente se condicionar pra executar 10.

Se tiver uma boa organização

Não faça todos os dias, não ao menos no início. O que me ajudou a fazer mais flexões de braço foi criar “resistência”. Como fazia isso: ficava o máximo de tempo possível travado na posição onde quase encostava o peito. Isso me ajudou muuuito. Pode tentar fazer na barra, fique o máximo de tempo que conseguir com a barra na linha do queixo. Intercala em um dia fazer barras normais e barras para “ganhar” resistência.

Muda essa pegada e faça o bagulho namoral kkkkkk se não, não vai conseguir não em

Consegue sim!!!! Forças!🙌🏾🙌🏾🙌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾