Treinão de ABDOMEN 🔥 Abdominal com Elevação de Pernas 6x10 repetições 🔥 Prancha Lateral 4x15 segundos em cada lado, aumentando gradualmente o tempo. 🔥 Rotação de Tronco com Peso 4x10 repetições de cada lado, segurando 2 segundos em cada repetição de todas as séries. Bi-set: 🔥 Crunches Invertidos 4x12 repetições 🔥 Elevação de Pernas Suspensas 4x10 repetições 🔥 Abdominal Oblíquo com Peso 4x10 repetições de cada lado Descanso de até 2 minutos.