운동고수나 흉통 작은 분들께 질문🙋🏻‍♀️ 갈비뼈를 닫고 호흡하라고도 하고 흉곽줄이는 호흡 보면 갈비뼈 늘렸다가 조였다가 하는 부분에 대한 질문이 있어! 흉통을 줄이고 싶은데 1. 흉곽줄이는 호흡을 하면 들이마시면서 갈비뼈를 좌우로 늘렸다가 줄이면서 닫을때 어깨? 승모근에 힘이 많이들어가! 이때 어깨를 내려줘야한다는데 그래도 힘이 들어가! 어디서 찾던 정보가 다 똑같아서 어떻게 하는지 정말 🤷🏻‍♀️모르겠어 2. 갈비뼈를 넓게 벌리면서 숨을 들이마셨다가 길게 내쉬면서 갈비뼈를 어디까지 조이는거야..?숨이 내쉬다가 막히는 느낌이 드는데 그래도 계속 닫아? 3. 다른데 도수 치료받다가 내가 가슴으로 숨을 쉬어서 갈비뼈가 들려있대 이걸 닫고싶은데 갈비뼈를 아예 닫아놓고 복식호흡을 하라는데 이게 안돼.. 정확히 무슨말인지 모르겟어… 4. 매일 얼마나 해야하고 어떻게 해야 효과적으로 하고 있는건지 얼마만에 줄어드는지(정말 되는게 맞는지) 자세하게 알려줄사람 혹은 진짜 본인 경험담 부탁해😮‍💨 필라테스호흡