如果想係網路上想睇到理性討論係咪天方夜譚嘅事 如果以一個練三頭肌既動作 呢個一定同教科書相違背 因為代償動作較多 但可以留意到呢位師兄 係每一下先做好Scapula depression 再穩定個lat 再到 三頭發力 又好難唔中到個三頭既 講得搞笑d 成條三頭都谷哂出嚟都唔係練緊佢咩🤣（當然你都可以話其實伸直隻手 個三頭都一定出嚟） 雖然佢呢個姿勢 再加每一下chok落去都好似做緊pull over 再到 triceps extension 而者如果係壓完落去再升上黎時核心稍有不慎控制唔好又同佢鬥力 條腰都即時玩完 但其實再睇返呢位師兄係threads既回覆 講出對身體分析同動作既理解 都知道佢係有意識同埋好清楚自己既動作做緊咩 所以未至於要批判到點去做健身教練 好多人都醜化左代償呢個字 但係大重量尋求突破或者肌肉感受超負荷 代償未嘗唔係一個好選擇