salah posisi saat ngangkat (terlalu bungkuk), tulang vertebra lumbar bisa wassalam 🫣

Aku ngegym udah dari Oktober tahun lalu, untuk deadlift PT-ku pernah kasih paling berat dibeban plate 20kg. Dia bilang "Kakak bisa aja angkat berkali-kali lebih berat dari ini, tapi kalau formnya salah & repetisinya sedikit buat apa? Kita belajar formnya dulu yang bener abis itu kita naikin pelan-pelan bebannya." That's why sampe hari ini pun aku masih perpanjang sesi dengan PT-ku itu

saya pribadi aja stop deadlift bang.. serem cidera.. salah dikit bisa istirahat 2 minggu.. 🤣🤣🤣

Pelan2 aja. Aku start 20kg dulu aja. Sambil pelajarin posture nya dulu dan latih otot lain yg bisa mendukung deadlift.

Bagus untuk latihan compound & ngelatih otot core. Tapi ga utama juga. Saya udah stop deadlift. Ade rai juga ga main deadlift. Latihan yg lain (beberapa gerakan) tapi kalo digabung hasilnya sama2 kena ke otot yg ditargetnya.

Kalo saya sih kan gym biat sehat yah bukan buat cedera jd deadlift sebisanya aja paling mentok ditotal 70kg udah sama bar itu pun wajib pake belt.. udah itu udah ga berani naik lg.. betul saya sih tim max 150% dr BW. Berat saya 53kg fyi

kalau untuk deadlift saya lebih penting form pak daripada berat. di tempat saya gym ada yg deadlift ngeri saya lihatnya, form kurang tepat dan dia pasang beban berat alhasil dia kena lower back pain, akibat ego lifting

Setujuuuuuuuuuuu udh gitu pala nya pas narik dongak ke atas 🫠

Daku fokus dibenerin form dan gerakan Tanda No Egi Lifting : ketika ngerasain form sdh benar tapi tidak serta merta maunaikkan beban

Ngeri kena saraf kejepit... Biaya operasinya seharga Avanza .