헬스 건강 필라테스 운동 헬과사전 스친이들! 오늘은 운동 피로와 젖산에 대해 알아보자. 왜 15초 이상 전력 질주를 하기 힘들까? 그 이유는 크레아틴 인산이 빨리 고갈되기 때문이야. 크레아틴 인산은 ATP를 빠르게 만들어주는 에너지 보충제 같은 역할을 해. 하지만 이게 다 떨어지면, 몸이 힘들어..라고 반응해 많은 사람들이 피로를 젖산 때문이라고 착각하는데, (아직도 헬스쪽에서..) 사실 젖산은 운동 중의 에너지 재활용팀이야. 운동하면서 젖산이 생성되지만, 이건 몸이 에너지를 재생성하려는 과정의 일부야. 운동 후에는 젖산이 빠르게 분해되고, 에너지를 다시 합성해! 또한 운동 중에 크레아틴 인산이 고갈되면,휴식을 통해 재충전할 수 있어. 쉬는 동안 크레아틴 인산이 다시 생성되면서, 운동을 지속하지 결론적으로, 15초 이상 전력 질주가 힘든 건 크레아틴 인산의 고갈 때문이지! 다음에는 "젖산 때문이야!"보다는 "크레아틴 인산이 문제구나 생각하고, 적절한 휴식으로 다시 재충전해보자.