Treino para Posterior de Coxa - AVANÇADO 🔥 Mesa Flexora: 1x20 + 4x12/12/10/10 🔥 Stiff com Halteres: 4x10 🔥 Flexora em Pé: 4x12 bem concentrado, com isometria de 2 seg. 🔥 Good Morning com Barra: 4x12 bem concentrado, com isometria de 2 seg. 🔥 Flexor em pé: 4x12 bem concentrado, com isometria de 2 seg. Bi-set MATADOR: 🔥 Cadeira flexora: 4x12 🔥 Levantamento Terra 4x10 Priorize sempre a amplitude máxima e a execução correta dos exercícios.