難しいですよねー。私も悩んでます笑。 体脂肪を落としたいなら有酸素を長くやる方がよいみたいですよ☺️ 時間数とかは、自分の体調に合わせてが初めは良いんじゃないかと。私はネットである時間とかを元にカスタムしてます。 運動習慣的には2、3日/weekぐらいにしとかないと、辛いと思います(経験談)