he vivido hace muy poco mi primer ataque de pánico a raíz de sentimientos que me lo han desencadenado y os juro por dios que no se lo deseo a nadie.

2024-09-11 14:12

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32 分鐘內	Ivan Alvarez Escudero ivanalvarez1	Respirar la clave es respirar 🙂‍↕️
一小時內	Sasha MaLone sashamalone__	Te recomiendo la meditación, sé que hay gente que no cree en ella pero ayuda bastante. Y otra parte muy importante es controlar la respiración, tienes que respirar lentamente por la nariz, mantener el aire dentro unos segundos y expirar lentamente por la boca; nunca lo hagas rápidamente porque sobrecargas al cuerpo de oxígeno. Mucho ánimo ^^