ウォーキングもジョギングも30分程度です😊 体重を落とすには、運動も大事ですが、やはり食事管理が一番大事だと思います☝️ 朝昼晩３食バランス良く食べること🍚 あとやってるのは、毎日ではないですが、スクワットやランジなど下半身のトレーニングをしてます🦵 人間の筋肉の約７割は下半身に集中していますので、下半身を鍛えることでより脂肪燃焼しやすくなり、脚だけでなく腹回りなど別の部分も脂肪燃焼します👍