할 수 있는 것들을 조금씩 쌓아서, 할 수 없던 것을 해내는 과정 러닝 꾸준히 달린지 4개월, 이제 30분 달리기 가능해졌어 평일에는 시간이 부족해서 1. 러닝 2. 케틀벨 (저크, 롱사이클, 스내치) 3. 애니멀플로우 4. 계단으로 이동하기 5. 줄넘기(시간 없을 때) 주말에는 여유가 조금 있어서 1. 러닝 2. Gym 3. PT (주1~2) 12키로 감량 방법 단순하더라 1. 적당히 먹고 2. 되도록 규칙적으로 먹고, 자고 3. 공복시간 유지하고 4. 근력 채워주고 5. 그냥 평소대로 먹고 참고로 다이어트관련 영양제(스위치온효스 등 포함) 전혀 도움 안된다고 생각하는데 다들 의견 궁금하다 다들 매일 고관절, 골반 스트레칭 코어 안정화, 주 1회 이상 고강도 운동은 꼭 해봐 ^^ 러닝 자세는 https://www.youtube.com/@suncoach42.195 썬 코치님 영상으로 배웠어! ㅎㅎ