Só você interagindo, postando suas coisas ; e cada vez que aparecer um post que não lhe agrade, você clica em “não tenho interesse”. O algoritmo ele é intuitivo, e vai aprendendo contigo, o que você gosta ou não.

E não sei se já sabes, mas clicando na @ no topo da página, tem a aba “Para Você” e “Seguindo”. Escolha a que preferir. E para “desvincular” o Threads do Instagram, faça isso : No Instagram você clica em Editar, e desmarca a opção "Mostrar Selo Do Threads". No Threads, clica em Configurações - Privacidade - Sugerir Publicações em Outros Apps. Lembrando que, se você desativar o Threads, não desativa o Instagram. Mas se você deletar o Instagram, o Threads é deletado automaticamente.