Rolled oat sangat berkesan untuk saya. Dia memang la tak kenyang macam makan nasi, tapi bila consume, perut akan rasa selesa & kalau terbau bau makanan yang sedap pun steady lagi. Tak ada la perut ikut berbunyi kriuk kriuk. Saya selalu ambil ketika sarapan sebelum bersenam & ketika bersahur 👍🏻