بتعلق شو بتعملي عشان تسببي هذه الخربطة أو بمعنى آخر "الفوضى" من أكثر مسببات هذا الموضوع هو سوء الإدارة الذاتية وصعوبة كبح الرغبات.
الإدارة الذاتية السليمة تقوم على ترتيب الأولويات ومعرفة قيمة الوقت وأدارة الرغبات، بينما الشخص الي ما عنده إدارة ذاتية سليمة هو شخص تديره الرغبات.
زيادة استهلاك المنبهات مثل القهوة ومشروبات الطاقة والتعرض الكثير الى الإضاءة البيضاء في الهواتف..
القلق بيسبب الأرق وبيكون صعب عليكي تنامي ولكن لما توصلي لدرجة نعس قوية بيكون بساعات غير مناسبة للنوم.