20230809 Day 11. 第五堂教練課。 今天！有！芽比！！！ 組間休息可以摸狗狗真的好開心啊啊啊啊！ 今天練了鱷魚呼吸、嬰兒式、橫隔膜擴張呼吸、直臂下拉、相撲硬舉8+8公斤、單側划船、臥推10公斤。 嬰兒式一趴下去就覺得側邊好緊繃。 相撲硬舉一樣很累很累，一開始肩頸會不自覺用力，教練調整後感覺差很多。 單側划船一開始抓不到感覺，後來發現往腳踝方向拉效果很棒。 臥推抓不到覺，但教練說我動作是正確的。 深蹲下背會痠，教練說先暫緩。 雙腳分腿蹲一開始沒感覺，到後面真的會腿前側炸裂。 有可愛的柴柴在真的可以讓健身的心情變好耶。 下課去吃小火鍋，小貴但是味道還可以。