Me demoro entre 42-45 minutos haciendo 5K en trote ¿ustedes qué opinan, que recomiendan? (Soy nueva en esto, acepto consejos, críticas constructivas)

串文

2024-10-07 14:19

Me demoro entre 42-45 minutos haciendo 5K en trote ¿ustedes qué opinan, que recomiendan? (Soy nueva en esto, acepto consejos, críticas constructivas)

讚

88

回覆

87

轉發

作者

Victoria M
vickym______

粉絲

串文

39+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

Infinity%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
30 分鐘內	VNavarro vcnl93	Si vas empezando antes de enfocarte en los tiempos enfócate en los ritmos cardiacos, pulsaciones… eso te hará tener unas buenas bases. Y si puedes busca un coach. 🫶🏻🏃🏻‍♀️
一小時內	Julio Tellez julioc_tp	Si vas iniciando, no te enfoques en el tiempo, construye tu base aeróbica, fortalece tus músculos, aprende a respirar bien, los tiempos se darán con paciencia y constancia.
一小時內	Andrés Castro andrescastro.p	1. Haz entrenamiento de fuerza 2 o 3 veces por semana (ojo no es necesario ir a un GYM) 2. Planea entrenamientos de intervalos o series corres lo más rápido que puedas 1 km y luego descansas 1 km y así hasta completar las que puedas 3. Hidratate muy bien, electrolit, Gatorade, sino puedes permitirte este gasto hazte un hidratante Casero con limón, azúcar y sal. 4. Incrementa poco a poco la distancia que puedes hacer 😊 5. Seguirme para más consejos y charlas bonitas sobre running 🙌
2 小時內	Rafa Favila rafafavila	Solo continua. Rompe tu propio record!
6 小時內	Farid Torres farid_ibarra05	Yo estoy queriendo meterme a eso de hacer carreras por la ciudad y eh estado corriendo seguido y mi mejor tiempo ha sido 28 min 🥺
9 小時內	Benjamin Dueck benjamindueck	Si quieres mejorar tus tiempos, has sesiones de velocidad una o dos veces por semana. Por ejemplo: corre 400 mts a todo y 600 tranquila para recuperacion activa. Asi hasta cumplir 3 k…
12 小時內	Grecia Galicia gregalicia	Descarga la app de Adidas running, te da entrenamientos personalizados, y verás como vas progresando con cada sesión. Yo no corría ni una cuadra y he avanzado mucho. 😊
13 小時內	Carlos Alvarez / Instructor Fitness cralvbenalc	Lo importante no es el tiempo, sino que disfrutes lo que haces y seas constante.
13 小時內	Nancy Cruz Lira nan_cl_13	Vas bien!! No dejes de correr y vas a ver pronto nos vas a decir que estás bajando tus tiempos!
21 小時內	Fran panxa_feliz	La verdad que todo va según tus entrenamientos en la semana, puedes hacer ejercicios de fuerza en casa con tu propio peso de primera, ya que si usas pesas altiro te puedes lesionar, al menos que lo hagas unas 2 o 3 veces por semana está bien y trotar durante la semana, además de hacer entrenamientos de series para trabajar velocidad y resistencia, con eso estarás super eso sí debes ser constante, ya que si corres una vez a la semana no vas avanzar y lo otro aprender a dosificar, éxito