Почему я не узнала раньше как почувствовать момент «здесь и сейчас»? Да, мы всё время куда-то бежим, как в марафоне без финиша, а нам говорят: «Остановись и почувствуй момент». Да как это сделать, чёрт возьми? Вот годная практика как быстро погрузиться в ТО САМОЕ состояние: закройте глаза, сперва направьте внимание на всю поверхность кожи, в каком положении тело, какая ткань к нему прикасается. Затем прислушайтесь к окружающему пространству, после с новым вдохом переключитесь на обоняние 👇🏻