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2024-10-08 11:21

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おっちゃん(Yutaka)
yutaka.training

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13 分鐘內	180日後に痩せる🐷 yu_boddymake	一般的な目安である炭水化物の摂取比率50%をカロリーで割った数値ですアスリートのための糖質摂取に関するガイドラインでも、低強度トレーニングなら体重×5〜7gです。非アスリートの運動習慣なしならもっと低くなります