求骨盆內傾怎麽運動或是怎麼矯正？

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2024-10-09 00:30

求骨盆內傾怎麽運動或是怎麼矯正？

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Amelia Lee
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29 分鐘內	Richard Chang 順盛 alone1richard	先從靠牆深蹲開始慢慢練，等骨盆正位後再練其他的動作
2 小時內	周杰霖 g.s.leipa	可以考慮去上皮拉提斯
2 小時內	陳序 c.xu.47	參考看看全身性的平衡調整效果簡單暴力性價比高
2 小時內	沃爾運動按摩工作室 wour_studio_1215	這個沃小編知道 🙋‍♀️ 骨盆內傾（Anterior Pelvic Tilt, APT）是指骨盆向前傾斜，導致腰椎過度前凸和下背部不適。這種問題常見於久坐族或運動不當的人，通常由於某些肌肉過度緊繃，而另一些肌肉無力導致骨盆無法穩定。所以要矯正骨盆內傾，重點是放鬆緊繃的肌肉，並加強無力的肌肉。 🔘拉伸 🔘訓練 🔘姿勢調整：注意日常姿勢與動作習慣，避免加重骨盆內傾問題。透過這些動作的結合訓練，可以有效改善骨盆內傾，並維持骨盆穩定。
4 小時內	higigi32	YT都有影片啊，輸入關鍵字找
4 小時內	林宏 miclee379	骨盆只有前後頃及左右高低不正問題。前後會造成腰痠背痛酸。左右不對襯高低基本長短腳及酸麻痛。
5 小時內	精油推拿 ren tcmass4u	可以試試推拿整復， @tcmass4u
7 小時內	MisHilda nhkhilda	而家不是很多片咩
7 小時內	日升徒手按摩 sunrisept1	您好我是台南東區，永康物理治療師😃 徒手按摩，筋膜刀，免費諮詢歡迎找我
8 小時內	孫衛立 sun_weili	怎麼頃的都沒證據，都自己在講，最後搞死自己