這邊統一回覆大家問題減肥方法🙂 任何錢都不想花的 可以審略這篇文 因為一個很現實的問題 不花錢的方式你堅持了你已經成功了 我先說一個很現實事情 普遍大體積減不下來有兩個原因 管不住嘴食量已經很大了 不願意運動 所以沒有免費的減肥方法 因為免費的減肥方法 你現在就會減肥成功了 🥹🥹🥹🥹 第一點控制食慾方法 1.做縮胃手術 2.找西醫減重門診 3.韓國的內服減肥產品 第二點吃什麼怎麼吃 最簡單就是先從168開始 甜品飲料宵夜都再見 瞭解食物 找個營養師管著你 或你自己去上營養課 第三點運動 但因為你現在大體積運動強度大不了 只是恢復到正常人體力 你經濟夠也是可以開始 但比較不充裕建議先瘦到70以下再找個教練管著妳運動 如果你住台北新北 可以介紹你一對一900一堂的教練 我的減肥流程 86公斤買了48堂健身課（太胖真的運動不起來） 找了減重門診搭配168飲食 零食甜點油炸宵夜完全不碰 瘦到68 一對一健身搭配飲食（要完全健康餐） 60卡關（四個月） 突破方法韓國的內服產品加劉亦菲輕斷食法 59持續運動 飲食控制 韓國內服產品 我一個月只會大餐一次健身肉就不會鬆