우울증이 극심할 때 좋았던 리츄얼 추천🙌 1. 사우나 가기 온전히 내 몸에 집중할 수 있기에 몸과 마음이 이완되고 정화된다. 때 빼고 땀도 빼고 냉탕에서 물에 몸을 맡겨 움직이다보면 무거운 에너지들이 방출됨을 느꼈다. 2. 산속에서 맨발걷기 또는 30분 이상 머물기 숲이나 공원도 좋지만 낮은 산이어도 들어가서 30분이상 머물며 누워있거나 자연에 둘러쌓여있으면 마음이 가벼워지고 강렬한 감정이 옅어지는 효과를 보았다. 3. 거울을 보며 하고싶은 말을 모두 뱉어보기 얼굴을 보면 뭔지모를 감정들이 올라오고 특히 나에게 해주고 싶은 말들을 음성으로 뱉어내었을 때, 감정을 분출할 수 있고 마음이 위로되고 치유됨을 느꼈다. 4. 명상과 호흡, 레이키 등 힐링 도구의 도움 받기 아무것도 못할 정도로 우울할땐 천장을 보고 호흡만 한적도 많다. 호흡과 뛰는 심장에 집중하면 살아있는 나를 사랑하는 마음이 조금씩 올라옴을 느낄 수 있다.