Tuỳ thuộc vào việc bạn ăn cái gì. Còn nếu chế độ ăn kh có vấn đề gì thì bạn cần vận động

Đúng kiểu kẻ thừa người thiếu

Bạn có đang làm văn phòng ko ?

B ghi lại, chụp lại tất cả những món đã ăn, đã uống thì track calo là biết ít hay nhiều, đang dư so với cơ thể cần bao nhiu để điều chỉnh lại là dc nè. Vì có thể khối lượng ít nhưng lượng calo nhiều, ví dụ 1 cái bánh trung thu 900-1000calo. 1 quả trứng gà chỉ có 72calo. Để đc lượng calo = 1 cái bánh trung thu (là Ít) thì ăn 14 quả trứng (là Nhiều) :)))

skinny fat người thiếu cơ bắp ăn ít thịt và ít vận động , giờ giải pháp ăn nhiều thịt hơn tinh bột vừa , tập kháng lực tối thiểu 3b/ tuần kết hợp cardio thêm mỗi ngày