35歲，沒有育兒後援，產後剛滿三個月，生活、心態、體態都在不斷調整中。 剛開始獨自帶孩子的第一個月，親人離世心情壓抑，三餐成了挑戰，壓力大時靠零食充飢紓壓。雖然出月子時體重恢復和產前差不多，但體態早已改變，肚子甚至比在月中時還更明顯。 接著，媽媽手急性發作，肩頸背的痠痛更加嚴重。即使勉強走出了產後憂鬱，但偶爾聽到「你肚子又變大了」或「妳又懷孕了嗎？」這類話語，心情難免再次低落。明明我已盡全力在努力過生活，但總有人只在意我的外表變化。 為了不讓自己有一天對孩子說出「都是為了照顧你，我才變成這樣」，我下定決心，從修復自己的身體開始。 如今，產後剛滿三個月，透過專業的服務，加上學習許多拉伸、放鬆筋膜和增強肌力的方式，雖然零食還是戒不掉，肚子依然凸凸，但體態慢慢好轉，烏龜頸和富貴包變小，腹直肌分離縮小到小於1指，胯寬減少6公分，整體身心的疲勞感也逐漸消退。 媽媽們，照顧孩子的同時，別忘了我們自己最珍貴！一點點調整，身體和心情都會變得更好，這才是給寶寶最好的禮物🫶🏻 以下分享我正在實踐的幾點，希望能越來越好；下一步，希望能隨著寶寶開始副食品，逐漸調整自己的飲食，減少對零食的依賴😭