我是戒糖零食甜食戒炸物燒烤，三餐都吃原型食物，真的要吃零食都正餐後吃，當餐的飯量減量。停滯期就開始超慢跑手拿啞鈴跟飯後散步。偶爾做棒式。停滯期前瘦14公斤停滯期後瘦5公斤共19公斤用9個月時間從去年底到現在。