水溶性食物繊維、乳酸菌、良質なタンパク質を多く、脂質は良質なものを少し、炭水化物のうち糖質をやや少なくする。水をしっかり飲む。これで瘠せますね。運動殆どせずに、7ヶ月で33kg痩せました。 やり方は、インスタの固定リールで説明しています。 ご参考まで。