Mấy bro cho mình hỏi có cách nào cải thiện cho vai và lưng không :(( ? Mình tập rất nghiêm túc và chế độ ăn cũng tính toán rồi. Nhưng sau 3 tháng cũng không thấy thay đổi gì cả dù nhỏ nhất. Không biết bro nào có bí kíp tập vai và lưng ổn kg cho mình xin tips với ạ ! Mình 1m68 nặng 60kg. (Ăn nhiều vẫn ì ạch 60kg)