Vale pra caralho. Eu faço treino de corpo inteiro todos os dias. Melhor treino que eu já vi na vida. Antigamente eu vivia pulando treino. Hoje eu saio do overhead press e vou lying leg curl com felicidade.

Irmão ! Tive melhores ganhos fazendo costas sozinho! Peito sozinho e treino de braço completo em outro dia!

Agonista e antagonista. Ou seja, treinando bíceps e peito num dia. Tu cansou o bíceps e não vai ter um treino tão bom de costas. E Vic e versa. Isso se deve a anatomia. Mas, porem, todavia, pode treinar ao braço um dia, peito noutro, costas noutro, depende de quantos treinos semana vc faz.