La semana anterior, disminuye el volumen de entrenamiento entre un 40 a un 60% manteniendo la intensidad.

El tapering lo debes de sacar depende de la distancia, si es ultra - maratón y medio maratón te aconsejo meter 2 semanas. TP1 3 semanas antes sobre el 50% del volúmen en caso de maratón. Si es más te aconsejo no pasar los 30k. . y el TP2 2 semana antes sobre el 30% y si es ultra no más del 21k. Pero siempre corre por arriba del ritmo esperado. Osea podría ser un buen ejercicio buscar tu mejor registro en la distancia del tapering.