九月的尾聲 下雨有點煩燥 小小流汗的練習 解解溼氣 用呼吸做為課堂一開始的靜心 利用彈力帶做呼吸小練習 輕閉上眼 藉由上下的氣流 舒緩煩燥 利用牆做肩胛骨擺位的回復 順著呼吸 貓牛流動延伸 順著下犬 脊椎捲動 來到站姿樹式 雙手向上 感受穩定長高 穩定上身 膝蓋彎 內外轉動 想像自已是個名模 走伸展台一樣 顛腳往前 接著 微流汗的流動 帶著呼吸 享受脊椎向下捲動 舒服前彎 頭頂坐骨前後延伸 半前彎 骨盆穩定 低弓帶微微後彎 雙手往後畫個大彩虹🌈來到高弓 想像彩虹前飛過的飛機🚀 雙手往後起飛 接帥氣的戰士二 重新回到低弓 加上扭轉 及半直劈腿 再次雙手雙腳 回到前彎 讓脊椎慢慢的捲動向上 回到中立 舒爽的流動幾回後 回到嬰兒式調整呼吸 來到課堂尾聲和緩的伸展停留 做完真的都舒服到不想起身回家了 🤗 你喜歡這樣的練習嗎? 每周二晚上 7:30~8:45 欣如士林瑜伽小班 (近士林捷運站) 歡迎你一起來唷~ 10月開班日期: 10/1, 10/8, 10/15, 10/29 費用: 請私訊 士林瑜伽