GÓC THẮC MẮC Mn cho mình hỏi làm cách nào tập bài hip thrust mà ko bị bầm ở hông v🥹🥹🥹 Ko hiểu sao mình tập cũng lâu rồi mà mỗi lần tập là phần hông tiếp xúc với thanh tạ bị bầm 1 cục luôn (mình có xài miếng đệm nha). Ko bik có bạn nào bị giống mình ko hay do mình tập sai nên mới bị🥲🥲🥲