記錄一下 主要是打給我自己看的 最近訓練有感的地方是 任何不好出力 不平衡 覺得做沒兩下就很累的動作 常常當下精神是無法專注集中的 為了跟上速度或是做到理想距離 身體會更緊繃出力 其他部位會參與更多（代償） 任何運動都需要調節呼吸 我一直都只認為調節是為了分配體力 但其實最近更感覺到 調節呼吸可以抓回精神的專注度 進而去除掉身體多餘的動作 有點像是 遇到弱項動作時 訓練自己如何提高專注度 身體會更有餘裕慢慢一步一步調高動作精度強度 之前上瑜珈課的時候 老師很強調身體的感知 那個感知應該是連同意識清楚的感知 不只是單個部位的感知 比如說 大腿是否酸痛 這也說明了冥想來訓練意識專注的重要性 難怪據說Phil Jackson以前會叫球員冥想打坐 我還以為他只是不希望球員出去亂搞分心而已🤣