試著去上一些重訓課看看，我一開始也跟你一樣，水打不開，後扣內衣無法自己穿，手最高只能舉到耳朵兩側，但我不想這樣，嘗試去上重訓課，找了具有護理或運動相關科系的教練協助我，同時告訴教練我的狀況，與訓練的目的。大概半年我就幾乎恢復9成。我的經驗提供給你參考，別氣餒！慢慢來、持續做，你會看到結果的！