헬스 할때 복압잡으라고 그러잖아 내가 허리가 약간 과신전 되어잇어서 스쿼트할때나 중립을 잡아랴하는 상황에서 허리아치가 만둘어지거든? 복압잡는 연습을 하라는데 이건 뭘 러떻게 연습해야할까?

2024-09-29 07:25

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一小時內	진정한 diabetes_exercise	척추중립이 유지가 안되고 있는건데 그 상태로 운동하면 요통생길 가능성이 높아 구글에 dead bug 검색해봐 지금 쓴이 척추에 제일 필요한 운동이야 척추중립을 맞춰줄수 있게 해주는 운동이야