推薦把咖啡因跟精緻糖換成堅果類提神 不好吃就堅果+巧克力或果乾 還有香蕉 我傍晚還喝到很多茶就不行了 （比方說下午點飲料叫純茶類） 吃太多糖大腦也會很清醒 運動的話不要太激烈，之前我睡不好稍微運動一下其實就超過我的極限了，因為我每天通勤就要走半小時以上，已經睡不好還運動沒辦法休息，超過身體負荷更慘