#ホームジム 朝はボールにのけ反って、夜はポールで背骨や肩甲骨の間を解します。 時間見て懸垂器具やベンチ使ってあれこれと、肩腹尻足と負荷を掛けています。 落ちるところまで落ちてるので、伸び代しかないです、ボチボチと先ずは以前のレベルに向けて歩んでいます。