2100 cal 4g/kg de carbo 2.2g/kg de prot 1g/kg de gordura Por enquanto está funcionando bem. Pouca retenção, exceto qdo fiz uma refeição livre mais exagerada, e uma recuperação muscular bem melhor pós treino. Mais força nos treinos tb. E seguimos assim por enquanto, já q o retorno na nutri e no endócrino será só dia 18 de dezembro 😬