僕のフルマラソン練習開始パート1 夏の走り込みの成果を確認するの巻 目標レースペース＋30秒の40㌔走 マラソンシーズンに入る前に必ずやってました このペースをジョグ感覚で40㌔やりきれれば 夏はかなり走り込めたと自信持ってください スタミナはかなりついてるのであとはスピードの質を上げていけば必ず目標タイムクリアできるはずです 40㌔走でスタミナがついてるのを確認したら 週一のインターバルでスピード強化 週末のペーランでスピード持久力の強化 週2回追い込む日をつくりあとは繋ぎのジョグや完全休養 自分は完休いれてもあまり疲労がとれず繋ぎのジョグの方が合ってました 今日はここまで^_^