想問下有咩方法可以穩定情緒我覺得自己冇安全感到就嚟有panic disorder 呢個感覺好唔舒服自己控制唔到好唔安全

2024-10-03 15:54

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2 小時內	十三流浪療癒師 thirteetnfirefox	冥想🫡🫡
3 小時內	ᴄʜᴇʀʀʏ iamleung_cy	搵啲野做下分散下會好啲
9 小時內	笑多點 laughmoredot	試下寫低自己的感受係簿呀太過抑壓自己情緒未必係好事黎
10 小時內	JS jwn_0801	買隻細細隻公仔比自己隨身袋住陪自己🥹 又或者喺自己鍾意的小食/照片/音樂 🤍
11 小時內	chanieqttt chanieqttt	聽歌加運動，做到攰就無空閒去驚 btw我都知好難，但其實過程嚟，捱過就掂💪🏼
12 小時內	wwscheung	長遠來說，試下搵你感覺不安全嘅源頭係咩過往嘅經驗，童年發生嘅事或者父母嘅原因搵到個結，解得開就會改善到缺乏安全感嘅問題慢慢來，唔洗急，按住自己嘅步伐🪽✨
20 小時內	starting.from.scratch.in.uk	試吓YouTube search靜觀呼吸練習/mindfulness breathing exercise，跟著聲音導航練習定；亦可以試吓grounding technique /54321技巧。
一天內	無限人生設計所 00lifedesignlab	最簡單係深呼吸，吸一啖氣，慢慢呼出，將唔負面情緒呼出黎