僕のフルマラソン練習パート2 40キロのペース走は一回でいいと思います 実際僕もLSDでは40㌔は走りますが40㌔のペーランはこの始めの一回しかしません その次のおすすめ練習は 20㌔のレースペースでのペーラン 僕は㌔3分半でやってましたが始めはこれがなかなか一発目はキツイんです マラソンはレースペースをいかに楽に走れるようになるかなんで このスピードに余裕を保たせるにはレースペースより20〜30秒速いスピードでやるインターバルが必要になってくるんです 僕は3回目のフルマラソン2時間44分で それまでインターバルをやった事なかったし知りませんでした 毎週フルマラソンの距離をレースと思って闇雲に走ってました こんなに走ってるのにこのくらいのタイムしか出ないんだと落ち込んでいたところ今所属している ggrcのブログに出会ったんです そこで初めてインターバルトレーニングを知りました😅