2024年10月4日😃 息子が学校休んでますが、過食にならず過ごせている。 家に引きこもるとマックデリバリーを頼みたくなる🐷　今日は大丈夫でした🙆‍♀️ 摂取障害外来の先生は「過食起きても、次の食事や次の日にバランス良い食事に戻れたら良い。　過食が1週間のうちに徐々に減って行けば良い！」って😅　　 まだゴールドジム二条店復帰したてだし、トレーニングも少しずつ🤏 認知行動療法的には、私は「白黒思考」白か黒か？100か0か… そこを気をつける。 ダイエット、トレーニングはメンタルが大事。目標は高すぎない😅　急にミランダカーにはなれるハズない(贅沢すぎやろ💦) 今の自分を観察しつつ✨少し出来たら「私、エライやん‼️」ってホメホメする😆 夜、旦那がお菓子山盛り買って来ませんように🙇‍♀️ 明日はジム行きたい💪 #ゴールドジム二条店　大好き😘 #ダイエット #筋トレ初心者と繋がりたい