Mange pour 3 avant ta séance manges pour 3 après ta séance, manges tout de suite après n’attend pas 2 h, et mange vite. Pendant tes séances pousses tes séries jusqu’à l’échec très important. Protéine bien sûr mais ne lésine pas non plus sur les lipides et les glucide. Prend de la creatine un scoop matin et un scoop le soir. T’aura peu être un peu la chiasse au début mais ton corps va se réguler. Lets go bro