“Sto cercando suggerimenti per creare una scheda di allenamento più efficace per aumentare la mia massa muscolare e la forza. Attualmente mi alleno con il classico Push pull legs e un total body 5 volte a settimana e cerco di progredire nel carico, ma vorrei migliorare ulteriormente. Se avete consigli o esempi di schede, sarei felice di leggerli! Grazie a chiunque risponderà 😊 obbiettivo mutlifrgeuenza muscolare #FitnessAdvice #MuscleBuilding #StrengthTraining”WorkoutHelp