腰痛について おすすめの腰にいいマットレス教えてください！ 予算1.3万円あたり 9月下旬からギックリ腰になりました トリガーポイント注射2 回しましたがよくならず、ペインクリニックでブロック注射をしました、だんだんよくなってます　 もともと椎間板ヘルニアです　 4年前から6000円ぐらいの3 つに折りたためるマットレスをつかってますへたれています 今回予算1.3 万円あたりでマットレスを買い替えたいです 腰によくて、ベランダに干せる、できれば3 つ折りできるの探しています　 ネットではニトリかアマゾンをみてます そのほか腰痛対策になることがあれは他に教えていただたいです おすすめの腰のための体操の動画などもありますか？ ペインクリニック処方↓ ドラマール25mg朝昼晩服用 リリカ(プレガバリン)はもう飲んでいません ロコアテープあります