戒斷無效手機成癮day3 起床後15分鐘再看手機 睡覺前15分鐘不滑手機 目標：增加到2小時 在房間牆上裝了時鐘 早上要確認時間也不會一直點開手機 但睡前沒有履行成功 因為太累 頭痛胃痛大腿無力 沒有空下十五分鐘沈澱