안녕 스치니들 ! 운동영상에 댓글도 많이 달리고 비포애프터 궁금해하는 스치니들도 많아서 한번 올려봐 🫣 . 나는 166/42키로 나가던 시절도 있었어 별명은 멸치,소금쟁이는 물론이였고 XS도 크고 뼈말라 그자체였어 . 운동하는 친구들은 알겠지만 다이어트보다 벌크업으로 몸만드는게 더 어려워 🤧 . 하루 1시간 웨이트,유산소 10분 식단으로 5끼먹으면서 3개월 벌크하고 3년정도 몸만든거같아! . 지금은 웨이트 1시간 천계 40분타면서 관리하고 있고 나는 먹는건 별관심없지만 술을 너무 좋아해서 운동이 꼭 필요한 몸이야 ! . 처음엔 닭가슴살이 내 유일한 식단인줄알고 너무 스트레스받았는데 단백질위주 고기,계란 위주로 섞어먹구 식단에 스트레스안받는게 제일 중요한거같아 . 나는 위가 안좋아서 현미밥,고구마는 안먹었어! . 남자몸보단 여자몸을 더 잘아니까 운동,식단 궁금하면 질문줘! 💗 운동은 하는데 살이 잘 안빠진다면 운동법,식단을 한번 체크 해보는게 좋아 🤤 2000명프로젝트