近期朋友好奇的問我4+2R，覺得好像是個新的減重曙光，一開始還以為是腸道修復的「4R」，後來發現原來是一種新定義出來的減重方法，雖然目地也是標榜健康減重從改善腸道環境開始，但是深入看了內容之後，我認為應該比較像「低熱量+代餐+極低醣」飲食 無法說這是好與壞，只是： 🎈任何極端的減重方式都是有風險的 減得愈快復胖機率也就愈大、生理機能也愈容易出狀況，但當然端看個人的需求是什麼（如果你說再半年後就要拍婚紗，這當然沒話說） 不過，就過去的經驗看來，長期低熱量的飲食會使得身體的代謝跟著下調；長期的習慣代餐，將會在減重畢業後迅速的彈射回來 因此，正在用4+2R的人應該更要為未來的體重維持做計畫，否則一樣會進入溜溜球輪迴🫣 42r