3 tháng bulking cùng PT (T3,4,5) và 4 tháng tự cutting (T6,7,8,9) thì bodyfat hiện tại khoảng 11-12%. Bắt đầu tập từ 2014 nhưng đây là lần đầu mình nghiêm túc theo giáo trình và ăn uống có kiểm soát. Dĩ nhiên body còn nhiều chỗ thậm thụt chưa hài lòng nhưng so với trước khi tập PT cũng thay đổi khá nhiều, rõ nét nhất là đường cắt ngực dưới tăng độ thẩm mỹ cho cơ ngực. Thế nên trong tập gym quan trọng ko phải là tập được mấy năm rồi mà là tập trung và duy trì kỷ luật trong bao lâu 💪🏾